martes, 10 de junio de 2014

5 CONSEJOS PARA ELIMINAR GRASA


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COMO PERDER 5 KILOS DE GRASA


Cómo perder 5 kilos de grasa

Mantener un peso saludable puede ser desafiante, especialmente cuando envejeces. El cuerpo produce la grasa cuando la dieta genera más calorías de las que necesitas para funcionar a tu nivel actual de actividad física. 


Para perder grasa debes aumentar la actividad física y disminuir la ingesta de calorías, la cual extraerá la energía extra necesaria de tu reserva de grasa corporal. Si buscas quemar 15libras (6,8 kg.) de grasa necesitarás ser cuidadoso para obtener los resultados que deseas.
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Instrucciones

1.- Realiza ejercicios cardiovasculares para quemar grasas. Correr, nadar y andar en bicicleta son buenos ejemplos de ejercicios cardiovasculares. Realiza estos ejercicios de tres a cinco veces por semana durante 30 o 60 minutos para perder de 1 libra (0,45 kg.) a 2 libras (0,91 kg.) por semana. Puedes llegar a perder 15 libras (6,8 kg.) de grasa en menos de ocho semanas con un régimen cardiovascular exitoso.

2.-Come varias comidas pequeñas a lo largo del día. Esto te ayudará a mantenerte lleno y a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

3.-Agrega frutas y vegetales a tu dieta. Las frutas y verduras son alimentos bajos en azúcar y grasas. Ingiere carnes magras tales como de cerdo y pollo y evita comidas altas en calorías y grasas tales como los postres.

4.-Bebe mucha agua.  El agua ayuda a activar el metabolismo, el cual quema más calorías y elimina la grasa.
5.- Mantén una rutina dietetica y de ejercicios constante. Recuerda que perder peso lleva tiempo en notarse los cambios en el cuerpo con obesidad.
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